Hôm nay "Phu nu dep" sẽ bật mí cho các bạn những thói quen mà mỗi chúng ta ai cũng trải qua hàng ngày nó có ý nghĩa và quan trọng như thế nào?
Hãy duy trì 6 thói quen tốt vào buổi sáng dưới đây để cuộc sống của bạn sẽ thêm ý nghĩa nhé !
1. Thức dậy sớm
 |
| Rèn luyện thói quen ngủ dậy sớm |
Một điều chú ý nữa là khi thức dậy chớ vội bật khỏi giường ngay, điều này sẽ làm huyết áp bạn thay đổi đột ngột, không tốt cho sức khỏe. Hãy nằm trên giường khoảng 5 phút, thực hiện vài động tác xoay người đơn giản và nghĩ về những kế hoạch bạn làm trong ngày nhé!
2. Thực hiện động tác "Mát xa mặt"
Sau thức dậy, dùng hai bàn tay xoa mặt và vỗ nhẹ hai bên má, vừa giúp mát xa cơ mặt, vừa giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Các động tác được làm đi làm lại 3 - 5 lần, luôn thay đổi đa dạng tư thế cũng như co giản cơ mặt để giúp bài tập hiệu quả hơn
3. Bài tập thể dục
 |
| Tập thể dục thói quen tốt |
>> 5 lợi ích tuyệt vời của việc tập thể dục buổi sáng
4. Đại tiện
Không phải ai cũng có thói quen này vào buổi sáng, bạn chỉ cần bỏ chút thời gian để thích nghi với việc này. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ có trong rau, củ, sáng ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm.
5. Nên uống nước ấm vào mỗi sáng
 |
| Uống nước ấm vào buổi sáng |
Ngoài ra, duy trì thói quen uống nước vào buổi sáng mỗi ngày làm da mặt bạn sáng bóng, đàn hồi tốt hơn.
6. Nạp bữa sáng đầy năng lượng
 |
| Nạp bữa sáng đầy năng lượng |
Các chuyên gia cho hay, bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì vậy duy trì thói quen ăn sáng đầy đủ dinh dưỡng rất cần thiết cho cơ thể. Nó sẽ phải cung cấp một lượng lớn calo cho một ngày mới đầy hiệu quả với công việc. Vì vậy chuẩn bị một bữa ăn sáng với đủ chất dinh dưỡng cần thiết hẵn là điều không thể bỏ qua khi bạn ý thức được tầm quan trọng.
>> Lý do bạn không nên bỏ bữa sáng
0 nhận xét:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !