Điều chỉnh chế độ ăn uống là một trong những cách chữa mụn trứng cá hiệu quả.
1. Bắp cải
Chất chống oxi hóa và sắt có trong cải bắp giúp chuyển hóa ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn trở nên mịn mang,trắng sáng.Đồng thời các vitamin A,vitamin E trong cải bắp còn giúp ngăn ngừa mụn xuất hiện
2. Khoai tây
Nhờ chứa các vitamin và lycopene,khoai tây có tác dụng thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào da mới,làm mờ các sắc tố đen trên da và giảm nguy cơ ung thu da.Ngoài ra,mặt nạ từ khoai tây cũng giúp tăng cường hiệu quả trị mụn
3. Dưa chuột
dưa chuột có chứa các vitamin E giúp thúc đẩy sự phân tách tế bào,làm chậm quá trình lão hóa da.Ngoài ra,mặt nạ làm từ dưa chuột có tác dụng rất tốt trong việc làm mờ tàn nhang,mụn sần và nếp nhăm
4. Đậu phụ
đậu phụ là một loại thực phẩm giàu protein,canxi,chất béo không bão hòa,chất chống oxy hóa và sắt vừa có tác dụng làm hồng và mịn da mà không gây béo.Hãy bổ sung thêm đậu phụ vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé
5. Quả bơ
các chất axit béo omega-3 có trong quả bơ sẽ giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá.Hãy uống sinh tố bơ thường xuyên để da thêm mịn màng và khỏe nhé
6. Các loại hạt (lạc, đỗ,…)
các loại hạt như lạc,đỗ .. rất co tác dụng trong việc ngăn ngừa lão hóa da,trị mụn,làm đẹp và khỏe da.Bởi chúng có chứa nhiềunhiều Vitamin E, cephalin và lecithin.
7. Các loại củ, quả có màu đỏ (cà rốt, cà chua,…)
Uống gì để nhanh hết Mụn ?
nước vặt cam chanh là những loại đồ uống vô cùng bổ dưỡng.Chúng chứa nhiều vitamin C,sắt,canxi…Thường xuyên uống nước cam, chanh vắt không những làm da trắng sáng mà còn làm mờ dần sắc tố đen dưới da loại trừ tàn nhang.
2. Nước khoáng
nước là một chất cần thiết cho cơ thể.Uống đủ lượng nước mỗi ngày(2l nước) sẽ giúp bạn có một làn da khỏe mạnh và mịn mang,ngăn chặn sự xuất hiện của mụn.Nếu cảm thấy nhàm chán,bạn có thể thêm vào nước một chút chanh tươi,cam tươi,vài nhánh bạc hà… hoặc sử dụng nước uống có ga
Một số kiến thức khác bạn nên biết
Sữa: sữa đặc biệt không tốt đối với những bạn đang có mụn.Bởi trong sữa có chứa các loại hormone cơ bản hỗ trợ đắc lực cho sự phát triện của mụn.Bất kể đó là sữa nguyên kem hay không béo.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà phê sữa với kem hay một ly sữa đậu nành, nhớ chỉ là một ly thôi nhé!
Đường: Nhiều nhà dinh dưỡng cho rằng:đường sẽ khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.Tốt nhật bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa nhiều đường như bánh,kẹo,chocolate…
Dầu cá: Cá là một trong những thực phẩm tốt cho da.Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ.
Vitamin: một số loại vitamin như vitamin A, vitamin B5 có tác dụng rất tốt trong việc điều trị mụn.Cách tốt nhất để tăng cường các loại vitamin này là ăn thật nhiều hoa quả.
Kẽm: Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như trứng ng, cốc,nấm đều giúptăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch “chiến đấu” với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.
0 nhận xét:
Speak up your mind
Tell us what you're thinking... !